आज के समय में मोबाइल फोन चलन बहुत तेजी से फैल रहा है। जिससे लोग मोबाइल फोन में काफी समय तक चिपके हुए रहते हैं। इसीलिए मोबाइल को कितनी दूर से देखना चाहिए? यह जानना बहुत ही ज्यादा जरूरी है नहीं तो इसके बहुत सारे प्रभाव होते हैं।
www.statistics.com वेबसाइट के अनुसार 2016 में पूरी दुनिया में 3.66 billion world wide smartphone user थे। लेकिन कुछ समय बीतने के बाद 2020 में यह डाटा बढ़कर 5.924 बिलियन स्मार्ट फोन यूज़ करने वाला बढ़ गया। जो कि आज 2022 में डाटा देखा जाए तो 6.567 billion smartphone user हो गया है।
उसके अनुसार यह अनुमान लगाया जा रहा है कि 2027 पूरी दुनिया में 7.690 बिलियन स्मार्ट फोन यूज़ करने वाला हो जाएगा। जो कि लगभग सभी के पास मोबाइल फोन होगा।
मोबाइल फोन के उपयोग पूरी दुनिया में तो बढ़ती ही जा रही है लेकिन इसके addiction भी लोगों में देखा जा रहा है। जो कि लोगों स्वास्थ्य के लिए खतरा साबित होते जा रहा है।
यदि कोई व्यक्ति थोड़े काम के लिए थोड़े समय मोबाइल फोन को क्यों करता है तो उसके लिए ज्यादा खतरा नहीं होता है लेकिन जो व्यक्ति ज्यादा मोबाइल फोन उपयोग करता है। तो वह व्यक्ति सोशल मीडिया या अन्य ऑनलाइन कामों में बिजी होते जाएगा यदि वह व्यक्ति फिजिकल एक्टिविटी नहीं करता है।
तो उनके शरीर में अनेक प्रकार के दिक्कतें आने लगेगी तो दोस्तों आज हम जानेंगे कि एक समान है व्यक्ति को 1 दिन में कितने घंटे मोबाइल चलाना चाहिए? और बहुत से लोगों तो रात को घंटो तक मोबाइल फोन यूज करते हैं तो यह भी जानेंगे कि रात में रात में कितने बजे तक मोबाइल चलाना चाहिए?
1 दिन में कितने घंटे मोबाइल चलाना चाहिए?
यदि कोई व्यक्ति सोशल मीडिया में इंटरटेनमेंट करने के लिए मोबाइल फोन को क्यों करता है और मोबाइल में तरह-तरह के गेम खेलता है तो इस तरह के व्यक्ति को 1 दिन में 2 घंटे समय मोबाइल के साथ बिताना चाहिए। यदि उससे ज्यादा समय मोबाइल या कोई भी स्क्रीन के सामने समय बिताता है तो उस व्यक्ति के लिए हार्मफुल हो सकता है।
लोग कितनी बार अपना फोन चेक करते हैं?
एक अध्ययन के अनुसार यह पाया गया है कि लोग 16 घंटा में 150 बार अपने मोबाइल फोन को चेक करते हैं। Mobile Technology Consultant Tomi Ahonen जिन्होंने मोबाइल फोन यूजर के ऊपर अध्ययन करें और उसने गौर करके विश्लेषण किया कि लोग रोज 22 बार call या call off करते हैं। और उन्होंने यह भी बताया कि लोग 23 बार फोन से मैसेज सेंड करते हैं और रिसीव करते हैं। और लोग 18 बार मोबाइल फोन पर घड़ी पर समय को देखते हैं।
मोबाइल फोन रखने की सबसे अच्छी उम्र क्या है?
अक्सर पेरेंट्स को अपने बच्चे के लिए मोबाइल फोन खरीद कर देना इसके ऊपर बहुत ही ज्यादा उनके लिए चिंता की विषय रहता है क्योंकि उन्हें लगता है कि कम उम्र में मोबाइल फोन दे दिए तो उनके बच्चे अलग डायरेक्शन में चले जाएंगे यही चीज उन्हें सताते रहते हैं।
हालांकि बच्चे को मोबाइल फोन देने के लिए कोई उम्र फिक्स नहीं है लेकिन फिर भी एक्सपर्ट की मानें तो आजकल के सोशल मीडिया के के प्रभाव को देखते हुए 11 से 12 साल के बच्चे को मोबाइल फोन उपयोग करने की सामर्थ रहती है।
बच्चों को मोबाइल कितनी देर देखना चाहिए?
बच्चे के स्वास्थ्य को लेकर पेरेंट्स बहुत ही चिंतित रहता है मां बाप को डर रहता है। कि बच्चे के हालात बिगड़ ना जाए ऐसे में बात आती है। कि बच्चे को मोबाइल कितनी देर देखना देना चाहिए? क्योंकि बहुत से पैरंट और लोगों को लगता है। कि ज्यादा मोबाइल चलाने से बच्चे कुछ गलत चीजें को कंज्यूम कर लेते हैं।
यदि बच्चा 2 साल से कम है तो उन्हें कोई भी मोबाइल जिसमें वीडियो कॉल किया जा रहा हो या ऑनलाइन कोई मूवी या कोई और वीडियो देखा जा रहा हूं या कॉलिंग किया जा रहा हूं उस टाइम बच्चे को उस मोबाइल से दूर रखना चाहिए।
यदि बच्चा 2 साल से ज्यादा और 5 साल से कम है तो उन्हें बहुत ही कम मोबाइल के साथ समय बिताना चाहिए क्योंकि यह बहुत ही सेंसिटिव चीजें हैं। बच्चे के लिए सिर्फ मोबाइल फोन को शिक्षा के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए।
मोबाइल फोन को टाइमपास के लिए बच्चे को नहीं देना चाहिए क्योंकि बच्चे ज्यादा मोबाइल को यूज करता है। क्योंकि मोबाइल उन्हें ज्यादा अट्रैक्टिव लगता है।
मां बाप को 2 से 5 साल के बीच की उम्र के बच्चे को खेलकूद फिजिकल एक्टिविटी इन सब की तरह ध्यान देना चाहिए और बच्चे को फिजिकल एक्टिविटी के साथ साथ बातचीत मे भी समय बिताना चाहिए।
इस उम्र के बच्चे को मोबाइल को इंटरटेनमेंट के रूप में उपयोग नहीं करना चाहिए विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार बच्चे को एक घंटा या 1 घंटा से कम समय मोबाइल के साथ बिताना चाहिए।
यदि बच्चा 5 साल से ज्यादा उम्र के हैं तो उन्हें मोबाइल फोन यूज करने देना चाहिए सिर्फ आप शिक्षा के लिए लेकिन उनके अलावा थोड़ा बहुत इंटरटेनमेंट के लिए उपयोग करने देना चाहिए लेकिन फिर भी इसमें आपको बहुत ही कम मोबाइल फोन यूज करना है।
इस उम्र के बच्चे को ज्यादा तार खेलकूद फैमिली के साथ बातचीत करना फिजिकल एक्टिविटी सोने के टाइम यह चीज होना चाहिए इस उम्र के बच्चे को 2 घंटा या उससे कम मोबाइल फोन यूज करना चाहिए।
दिन भर फोन देखने से क्या होता है?
यदि कोई व्यक्ति जो एडल्ट हो चुका है और वह व्यक्ति दिन भर मोबाइल फोन देखता है तो उनके लिए काफी समस्या उत्पन्न हो सकता है तो चलिए दोस्तों आज उसी को जानते हैं कि दिन भर मोबाइल फोन देखने से क्या होता है वैसे तो इसके बहुत सारे हैं समस्याएं हैं जिसे हम आज एक एक करके जानेंगे।
1.शरीर का मोटापा बढ़ जाना
यदि आप मोबाइल फोन के सामने ज्यादातर समय बिताते हैं और आप एक ही पोजीशन में दिन भर बैठे रहते हैं मोबाइल में पिक्चर फोटो वीडियो सोशल मीडिया चलाते समय इससे आप के शरीर का मोटापा बढ़ जाता है।
यदि आप लंबे समय तक मोबाइल फोन को यूज करते हैं तो इससे हार्ट अटैक माइंडेड स्कैनिंग जैसे बीमारियां उत्पन्न होने की संभावना होती है।
2.लोगों की अनिद्रा का बढ़ना
यदि कोई बच्चा या एडल्ट ज्यादा समय तक मोबाइल फोन में इंटरटेनमेंट के लिए समय बिताता है तो उनके सोने की समस्या भी धीरे-धीरे उत्पन्न होना शुरू हो जाती है।
मोबाइल फोन की स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट इंसान के melatonin लेवल को कम कर देता है। जिससे आपकी सोने की आदत बिगड़ जाएगी।
3.आंखों में समस्या उत्पन्न होना
मोबाइल फोन की ज्यादा उपयोग होना सबसे ज्यादा इंसान की आंख में समस्या उत्पन्न करता है। क्योंकि मोबाइल फोन से ब्लू लाइट निकलता है जो की आंख में जलन होना और लोगों से चिड़चिड़ापन से दीवार करना। किसी भी चीज को देखते समय आंख में धुंधलापन जाना, आंख में सूखापन हो जाना इस तरह से कई समस्या उत्पन्न होती है।
5.गर्दन और रीढ़ की हड्डी में समस्या उत्पन्न होना
यदि ज्यादातर लोग मोबाइल फोन पर बहुत समय तक बिताते हैं तो उनके लिए मोबाइल फोन टीवी कंप्यूटर पर इंटरटेनमेंट झुक कर करना एक मामूली सी बात है यही काम उनके गर्दन और रीढ़ की हड्डी पर दर्द लाकर समस्या उत्पन्न करती है।
और और ज्यादा समय तक देखने से सिर दर्द होना शुरू हो जाता है। इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए लोगों को जरूरत के हिसाब से मोबाइल फोन चलाना चाहिए।
6.ज्यादा मोबाइल चलाने से दिमाग में प्रभाव डाल सकता है
यदि व्यक्ति फिजिकल एक्टिविटी ज्यादा नहीं करता है वह व्यक्ति सिर्फ मोबाइल फोन यूज करता है तो मोबाइल फोन के ज्यादा इस्तेमाल से लोगों के दिमाग में मानसिक प्रभाव पड़ता है। जिससे उनके व्यवहार में बदलाव आता है इसे कभी ना कभी लोगों से गलत तरीके से बात करते हैं और चिड़चिड़ापन आ जाते हैं।
ज्यादा लोगों को ज्यादा मोबाइल चलाने से कैसे रोकें
1. यह बहुत ही जरूरी है है कि इन लोगों को बिस्तर में सोने से पहले आधा घंटा मोबाइल नहीं चलाना चाहिए। और खास करके अंधेरे कमरे में मोबाइल फोन को यूज नहीं करना चाहिए।
2.लोगों को एक टाइमर set करना चाहिए जब मोबाइल फोन टीवी अन्य एंटरटेनमेंट चीज देख रहा होता है। इससे होता क्या है।
3.कि आप एक सीमित समय तक ही स्क्रीन को देख सकते हैं। फिर उसके बाद टाइमर चालू हो जाएगा और आपको बताएंगे कि अब इसके बाद नहीं देखना है इसके बाद आप टीवी बंद करके फिजिकल एक्टिविटी करने चले जाइए।
4.आपको रोज एक्सरसाइज करना चाहिए और उस समय मोबाइल फोन उपयोग नहीं करना चाहिए इससे आपको आपका समय फोन उपयोग करने में खपत नहीं होता है।
5.आपको मोबाइल फोन में उपयोग करने में जैसा इंगेजमेंट मिलता है वैसे ही आपको उसके वैकल्पिक activity खोजना चाहिए जिसमें आपको मजा आता होगा।